!Hablemos de mi anillo OURA!

Hoy quiero hablar de mi anillo OURA más conocido como el anillo inteligente.

Una gran amiga que vive en Australia estuvo de pasada en USA y por supuesto la visite, hablamos brevemente del anillo ya que ella lo quería, pero no le pude dar toda mi reseña sobre este artefacto maravilloso y me dije a mi misma pues haz un blog de esto.

Tengo el anillo hace más de un año y creo que puedo darles mi opinión, experiencia y detalles sobre cómo funciona y porque me encanta para mi salud general.

Quiero empezar explicando, ¿qué es el anillo OURA? Bueno es un anillo inteligente y fácil de usar, es discreto y puede mantener la carga hasta siete días. Algo que hay que tener en cuenta antes de comprarlo es saber tu talla exacta, ya que es importante que el anillo se ajuste bien para garantizar la información más precisa. Cuando recibí mi anillo, es bastante fácil de configurar: cargar, descargar la aplicación e ingresar mi información básica de la salud. Me pongo mi anillo las 24 horas del día, los 7 días de la semana y no he tenido ningún problema con él (como dice el dicho, no me lo bajo). La carga dura muchísimo, pero cuando necesito cargarlo lo enchufo durante una hora o menos mientras me baño y queda listo pa’ la guerra. Quiero añadir que el anillo es hermoso y de excelente calidad, yo tengo el color oro rosa y es DIVINOOOOO, también es liviano, (ni lo sientes) elegante y lo más importante es que es super cómodo.

Algo importante de saber, es que además de la compra del anillo, tengo la membresía mensual ($5.99 al mes) para poder ver todos mis datos de salud. La aplicación OURA es la que uso a diario para ver todo, es super sencilla, fácil de navegar y coloca los datos en varias categorías: preparación, sueño y actividad. También pago otra membresía que se llama Natural Cycles ($14.99 al mes), esta me ayuda mucho para mi periodo y mi descontrol de hormonas.

Ya que hablamos como de lo general, siento que debería explicar el POR QUÉ quería un anillo de OURA. Soy una persona de personalidad tipo A y muy competitiva conmigo misma. Necesito superar mis propios puntajes en todos los jueguitos, me pongo metas altas para mi vida personal, laboral y siento que, mentalmente, me mantiene desafiada y motivada para esforzarme un poquito más y mejorar siempre.

Desde hace tiempo en mi iPhone y reloj, las notificaciones de salud me decían que tenía que mover más el cuerpo o, mi notificación menos favorita, “¡todavía hay tiempo para alcanzar tus objetivos!”. Odio con todas las fuerzas de mi alma ese mensaje, no siempre tengo el teléfono o el reloj conmigo, así que ¿Cómo putas saben cuánto me he movido realmente? Para alguien como yo, que se centra en los objetivos, este mensajito de mierda estaba matando lentamente mi paz interior. Después de ver el anillo por todo Instagram y pues ya saben que soy una persona altamente influenciable, considero que todo esto me influyo y lo compre.

Desde que me llego el anillo me encanto porque capturaba mi movimiento real cada día, así que no solo podía marcar mentalmente esa casilla, sino que también ya no recibía esas molestas notificaciones de mi teléfono y de mi reloj que me decían que era una sedentaria de mierda. UFFFFFF pero hablando enserio, me encanta hacer un seguimiento de diferentes estadísticas sobre mi salud en general. Saber que entre en un sueño profundo después de una jornada larga de trabajo es importante, que darse suficiente tiempo de recuperación después de un día ajetreado de mamá es vital y que el solo hecho de saber que te mantienes activa y bien descansada es parte de cuidarte a ti misma.

Cuando la gente “la metida envidiosa” preguntan por el anillo y me expresan que sienten que “ya saben” este tipo de información sobre si mismas sin que una aplicación se lo diga, me provoca decirles “te felicito metida de mierda” yo no. Personalmente, soy una persona muy visual que necesita tener todo escrito (de lo contrario se me olvida y según yo, si no está escrito no paso). Básicamente, el anillo monitorea y documenta todas estas cosas para mí en un pequeño mapa bien organizado que me permite navegar en cualquier momento. Me ayuda a planificar mejor mis semanas en función de cuanta actividad realice en la semana anterior y también rastrea mi período, así que una vez que sé que se acerca (la aplicación te lo dice), y me preparo porque sé que probablemente tendré más sueño, hambre y poca energía durante esos días.

Ahora pasemos a las funciones maravillosas del anillo… Cada mañana recibo una puntuación de preparación que varía de 0 a 100 para cada una de las categorías que se basa en muchos factores de tu salud y en la actividad del día anterior combinada con la calidad de tu sueño, frecuencia cardiaca en reposo, equilibrio de la variabilidad de la frecuencia cardiaca, lo bien que te recuperaste el ultimo día y tu temperatura corporal. Es demasiado científico para que yo una humana muy normal pueda hablar de ello en detalle, PERO todo lo que puedo decir es que cuando me desperté esta semana sintiéndome mal, mi anillo lo sabía antes que yo y ya me lo había avisado. El jueves obtuve la puntuación de preparación más baja (39/100) que jamás había tenido y me alerto sobre mi temperatura corporal, mi frecuencia cardiaca y mi índice de recuperación. Simplemente confirmó que necesitaba tomármelo con calma y descansar, que fue lo que hice ese día para sentirme mejor durante el resto de lo que quedaba de la semana. (me dio COVID y antes de yo saberlo el anillo ya lo sabía, es una verdadera maravilla)

Mis puntuaciones (sueño, preparación y actividad) han sido una excelente manera de entender qué está pasando con mi cuerpo y es donde empiezo a competir conmigo misma ya que me esfuerzo para conseguir todas las coronas, que son un pequeño icono junto a tu puntuación cuando está por encima del promedio. Obviamente, esto me gusta, pero también me ayuda a ser responsable de las decisiones que tomo y mi estilo de vida. Parece simple (porque lo es), pero pequeñas cosas como acostarse una hora antes de lo normal pueden marcar una gran diferencia en tu energía [disposición] al día siguiente. Yo tengo problemas de baja energía gracias a mi problema de tiroides, así que estoy dispuesta a hacer cualquier cosa que pueda para asegurarme de que mi cuerpo descanse adecuadamente y optimizar mi energía. También me ayuda a cómo afrontar el día que tengo por delante, es decir, si necesito descansar, si realmente puedo hacer ejercicio (esto rara vez pasa, pero este 2025 vengo con muchas ganas de empezar una rutina de ejercicio realista para este ser perezoso gracias a un profesor de educación física que me tiene enamorada).

A continuación, voy a analizar cada una de las tres categorías para que puedas entender mejor lo que el anillo está registrando...

Preparación: medidas: frecuencia cardíaca en reposo, equilibrio de la variabilidad de la frecuencia cardíaca, temperatura corporal, índice de recuperación, sueño, equilibrio del sueño, actividad del día anterior y equilibrio de la actividad.

La compilación de todas estas métricas me da mi puntuación de preparación diaria. La mayoría de las veces, cuando mi cuerpo no se está recuperando, mi frecuencia cardíaca en reposo es más alta y mi variabilidad de la frecuencia cardíaca es baja. La aplicación literalmente me dice que descanse. Para alguien que está en constante movimiento, detrás de un niño de 5 años, esto ha sido MUY bueno para mí. Permitirle a mi cuerpo descansar algunos días ha mejorado mi salud en general. Empecé a entender cómo duermo, qué sucede cuando estoy enferma, los efectos de beber un ron o comer demasiado tarde, así como mi ciclo menstrual. Es TAN maravilloso tener todos los datos de mi salud al alcance de la mano.

Sueño: mide: sueño total, eficiencia, descanso, sueño REM, sueño profundo, latencia (cuánto tiempo te lleva quedarte dormido), tiempo, niveles de oxígeno en sangre y respiración.

Después de hacer un seguimiento de mi sueño durante bastante tiempo, ¡ahora puedo confirmar cual es mi superpoder! Jajaja Siempre sentí que dormía bien, lo cual no era cierto. He hecho muchos cambios, ir a terapia ha sido uno de ellos y me ha ayudado mucho a recuperar una rutina de sueño muy sana y aunque no estaba segura si me estaba funcionando mi cambio, ahora tengo los datos que lo respaldan. ¡Es por eso por lo que me siento bien el 85% del tiempo y tengo mucha más energía que antes! Me voy a dormir a la misma hora todas las noches (aproximadamente entre 8:30pm y 9:00pm), entendiendo mi ritmo circadiano. Me duermo rápidamente, tengo poco o ningún movimiento y una gran cantidad de sueño REM y profundo. La aplicación te indicará el mejor rango de hora para acostarte, ¡es muy genial!

Actividad: mide: movimiento diario, objetivo de quema de calorías para el día, quema total, frecuencia cardíaca, equivalencia de caminata, pasos, rastreador de actividad, movimiento cada hora, cumplimiento de objetivos diarios, frecuencia de entrenamiento, volumen de entrenamiento y tiempo de recuperación. Me encanta que rastree automáticamente todos mis movimientos a lo largo del día. La aplicación me avisa si cree que he hecho un entrenamiento, ósea es tan inteligente el anillo que muchas veces me pregunta si estoy haciendo oficio. También es super fácil agregar actividades manualmente. Básicamente, Oura me dice si estoy alcanzando mis objetivos de actividad, además de permitirme saber si mi cuerpo necesita recuperarse. Como mencioné anteriormente, esto es muy importante para mí, ya que tiendo a excederme digamos haciendo oficio.

En pocas palabras, me encanta mi anillo Oura. Una anécdota que tengo es que en un viaje que hice a Colombia este año, pensé que lo había perdido durante unas 8 horas y me sentí absolutamente devastada. Por suerte, se activa por Bluetooth, así que cuando mi teléfono lo detecto en el apartamento, supe que no estaba perdido y lo busqué sin cansancio y estaba debajo de la cama. (se había caído mientras se cargaba).

Se lo recomiendo a cualquiera que quiera tomarse en serio o comprender su salud general, cuidar mejor su cuerpo o simplemente intensificar aún más su rutina de cuidado personal.

Me gusta tanto mi anillo y hablo cosas tan buenas de él, que mi mamá se va a comprar uno para navidad ¡Les deseo lo mejor en su viaje hacia la salud y el bienestar!

Con Cariño y hasta un próximo caos.

Una tal Ana